Bebas Stres dengan Rutin Konsumsi 5 Tanaman Herbal Ini – Apakah Anda pernah mendengar kata adaptogen dan kortisol? Adaptogen yaitu jenis tanaman herbal yang berfungsi menyembuhkan sedangkan kortisol yaitu hormon yang dilepaskan ketika Anda merasa stres. Nah, adaptogen sendiri dapat meredakan hormon kortisol agar Anda tidak stres.
Melansir dari beberapa sumber yang menjelaskan bahwa adaptogen tidak mempunyai peran yang spesifik. Namun, tanaman herbal ini bisa membantu menghilangkan stres sehingga menormalkan fungsi tubuh Anda. Seorang peneliti juga mengatakan adaptogen bisa membantu merespon stres dan mengisi ulang kelenjar adrenalin.
Bebas Stres dengan Rutin Konsumsi 5 Tanaman Herbal Ini
Peneliti tersebut mengatakan sebenarnya adaptogen hanya membantu sedikit dari stres yang Anda alami, yang terpenting yakni bersosialisasi, aktif, menjaga pola makan, bersyukur, dan cukup istirahat. Akan tetapi, adaptogen sebagai tanaman herbal bisa turut mendukung sebab dapat meredakan hormon kortisol. Berikut ini 5 tanaman herbal yang dapat meredakan hormon kortisol, antara lain :
1. Ginseng
Tanaman herbal yang satu ini sudah lama dikenal sebagai adaptogen. Jenis ginseng yang paling bermanfaat yaitu ginseng asia atau panax ginseng. Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa ginseng bisa meningkatkan kemampuan untuk menahan stres dan kinerja mental. Ginseng merah ini juga mempunyai efek antidepresan dan antioksidan serta bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah secara alami.
2. Selasih
Dikatakan oleh seorang peneliti dalam sebuah penelitian yang dilakukannya bahwa selasih bisa membantu Anda saat stres dan kelelahan. Selasih bisa mengatur gula darah, tekanan darah, meningkatkan sistem imun, dan kadar hormon.
3. Ashwagandha
Ashwagandha atau ginseng India merupakan tanaman herbal yang berperan mengusir rasa cemas dan meningkatkan sistem imun. Dalam pengobatan Timur, ashwagandha telah digunakan selama lebih dari 2.500 tahun. Tanaman ashwagandha ini juga mempunyai efek imunomodulasi yang membantu tubuh menurunkan kadar kortisolnya dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Akar Astragalus
Astragalus banyak digunakan dalam pengobatan China dan berfungsi menyokong efek stres serta meningkatkan kekebalan tubuh. Tanaman ini juga dapat memperbaiki dan mencegah kerusakan karena stres dengan meningkatkan jumlah senyawa anti-stres yang digunakan tubuh kita.
5. Akar licorice
Akar licorice bisa melindungi timus dari kerusakan oleh kortisol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan energi serta daya tahan. Akan tetapi karena bisa mempengaruhi tekanan darah, diperlukan pengawasan dokter dalam penggunaannya.
